独女のたしなみ

世の中の隅っこで、ひっそりと生きてる独女です。 美容と筋トレについて書いてます。不動産業界で働いているので、たまに不動産情報も書きます。

女性に合うプロテインについて

プロテインのイメージって

ゴー●ドジムに通っているような筋肉ムキムキ

ゴリゴリの男性が飲むものだと思っていませんか?

私もそう思っていました(*_*;

 

ですが、ジムに通うようになって

筋肉をつけたいと思ったときに

トレーナーさんにプロテインを勧められました。

 

トレーナーさん曰く

「プロテインは肌や髪にも効果があるんですよ」

…ん?まじで!?

 

 

 

ということで自分なりに調べてみた

 

★プロテインのメリット★ 

  • 筋トレ後に筋肉の修復をしてくれる

  • 筋肉量を維持してくれる

  • 肌や髪がきれいになる

 

 

どれも大事!

もともとの理由は空腹状態で筋トレしたり

筋トレ後にプロテイン取らないと

逆に筋肉が減る、っていうのを聞いたからなんです。

 

プロテインを取ってカラダがどう変わったか

プロテインを取る前の筋トレ後

→筋肉痛が酷くてなかなか治らなかったが

プロテインを取るようになってからの筋トレ後

→筋肉痛が軽くなって早く治っている気がする

 

プロテインを取る前のカラダ

→痩せてはいるが、ハリがない

プロテインを取るようになってからのカラダ

→筋肉量が増えて、肌も髪もハリが出てきた

 

嘘みたいですが、本当です。

人間のカラダって、たんぱく質でできているんだぁ…

って本気で実感しました。

 

もちろん、周りにもプロテインを勧めまくってます。

 

 

 

じゃあ、どんなプロテインがいいの!?

プロテインってたくさん種類があるし

どれを飲んだらいいんだろう…ってなりました。

 

色々検討した結果

運動後→ホエイプロテイン

普段の食事→ソイプロテイン

 ということで落ち着きました。

 

これは私が実際に飲んでるプロテインたちです❤

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筋トレや運動後は筋肉の修復を目的としているので

早く体に吸収されるホエイプロテインを摂取。

私はホエイフィットプロテイン ダブルベリー風味を飲んでます。

これはジムで商品券があったので試しに購入したものです。

飲んでみたら、プロテインとは思えないくらい美味しいです。

 

 

普段の食事のプラスαのプロテインは

女性にうれしい成分を含む大豆から作られた

ソイプロテインを摂取しています。

 味は美味しいとは思いませんが、まずくて飲めないとも思わない感じです。

珈琲というよりはきな粉っぽい味に近いですかね。

ホエイプロテインに比べると粉っぽくて飲みづらいかも。

でも、普通に飲めます。

これを水で溶かして朝と寝る前に飲んでます。

 

 

 

いつプロテインの効果が出るの?


個人差があると思うので、あくまでも私の例になりますが

1週間くらいで肌と髪質が変わったと実感できました。

肌がモチモチしてきてるのが、自分でも分かるんです。

おそらく筋トレをしていて、成長ホルモンも出ていたと思うので

相乗効果かとは思いますが、プロテインは飲み続けようと思いました。

 

筋トレ+プロテインは最高のアンチエイジングです。

もし、高価な美容液やコラーゲンドリンクなど試してみて

効果がないなーと思ったら

ジムで筋トレとプロテインを試してみてほしい!